Mic dejun raw vegan

Cel mult 60 minute

Simplu

Scanând codul QR, rețeta va fi accesată din mobil sau tabletă. Dai clic, și toate ingredientele se adaugă automat în lista de cumpărături.

Valori nutritive

(Per porție)

271/1133

kcal / kJ
40.1 g

carbo-hidrați
11 g

proteine
14.8 g

grăsimi

Valori nutritive

(Per porție)

271/1133 kcal/kJ,

40.1 g carbo-hidrați,

11 g proteine,

14.8 g grăsimi

Ingrediente (1 porție)

100 ml	lapte de migdale
5 g	semințe de in hidratate
10 g	nuci zdrobite ușor
30 g	rondele de banană
100 ml	fulgi de ovăz
1 g	scorțișoară
5 g	semințe de floarea soarelui
5 ml	ulei de in
5 g	caise deshidratate

Decor:

	coacăze
	banană

Preparare

1

Se pun semințele de in la hidratat în apă (30 minute)

2

Se amestecă laptele vegetal cu fulgii de ovăz și caisele deshidratate (tăiate mărunt) și se lasă la înmuiat cel puțin 30 de minute la temperatura camerei.

3

Se adaugă restul ingredientelor: caise, semințele de in și de floarea soarelui, nucile și scorțișoara.

4

La final, se transferă totul într-un pahar de servit sau bol peste care se adaugă uleiul de in, se omogenizează și se decorează cu felii de banană și coacăze proaspete. Se poate servi pe loc sau se poate lua la birou. Poate fi o gustare excelentă de la ora 11:00.