kaufland.ro/retete
Vegan
Mic dejun raw vegan
Scanând codul QR, rețeta va fi accesată din mobil sau tabletă. Dai clic, și toate ingredientele se adaugă automat în lista de cumpărături.
Valori nutritive
(Per porție)-
271/1133kcal / kJ
-
40.1 gcarbo-hidrați
-
11 gproteine
-
14.8 ggrăsimi
Valori nutritive
(Per porție)-
271/1133 kcal/kJ,
40.1 g carbo-hidrați,
11 g proteine,
14.8 g grăsimi
Ingrediente (1 Porție)
100 ml | fulgi de ovăz |
5 g | caise deshidratate |
5 g | semințe de floarea soarelui |
1 g | scorțișoară |
5 ml | ulei de in |
100 ml | lapte de migdale |
10 g | nuci zdrobite ușor |
5 g | semințe de in hidratate |
30 g | rondele de banană |
Decor:
banană | |
coacăze |
Preparare
- 1
Se pun semințele de in la hidratat în apă (30 minute)
- 2
Se amestecă laptele vegetal cu fulgii de ovăz și caisele deshidratate (tăiate mărunt) și se lasă la înmuiat cel puțin 30 de minute la temperatura camerei.
- 3
Se adaugă restul ingredientelor: caise, semințele de in și de floarea soarelui, nucile și scorțișoara.
- 4
La final, se transferă totul într-un pahar de servit sau bol peste care se adaugă uleiul de in, se omogenizează și se decorează cu felii de banană și coacăze proaspete. Se poate servi pe loc sau se poate lua la birou. Poate fi o gustare excelentă de la ora 11:00.