Se încarcă lista de magazine

Se încarcă...
Nu e magazinul corect? Alege altul!
Modifică
Oferte afișate pentru

Ultimul magazin selectat
kaufland.ro/retete
Imaginea rețetei Sufleu rapid din pește și spanac

Sufleu rapid din pește și spanac

Cel mult 60 minute
Simplu
Scanând codul QR, rețeta va fi accesată din mobil sau tabletă. Dai clic, și toate ingredientele se adaugă automat în lista de cumpărături.

Valori nutritive

(Per porție)
  • 358/​1497
    kcal / kJ
  • 25 g
    carbo-hidrați
  • 25 g
    proteine
  • 16 g
    grăsimi
  • 2
    UG

Valori nutritive

(Per porție)
    358/1497 kcal/kJ, 25 g carbo-hidrați, 25 g proteine, 16 g grăsimi, 2 UG

Ingrediente (4 porții)

400 g file de cod
500 g spanac congelat
50 g pesmet
150 ml lapte
150 g brânză proaspătă
sare
piper
1 lămâie bio
2 cepe
2 lingurițe ierburi amestec, tocate

Util

  • În amestecul de spanac și ceapă, se poate adăuga și 4 linguri de rondele de praz.


Preparare

1

Decongelează fileurile de pește și spanacul.

2

Încinge cuptorul în avans, la 185 grade - aer recirculat. Curăță ceapa, tai-o în jumătate și în fâșii foarte fine.

3

Amestecă brânza proaspătă, ierburile și pesmetul și condimentează cu sare, piper și coaja de lămâie.

4

Stoarce spanacul de apă, amestecă-l cu ceapa, și pune compoziția într-o tavă termorezistentă (20 x 30 cm). Distribuie deasupra laptele.

5

Fileurile de pește se condimentează cu sare și piper, iar masa de brânză proaspătă se distribuie pe acestea. Peștele se pune pete spanac și se pune tava la copt 25-30 minute până se rumenesc.

6

Se poate servi cu baghetă proaspătă sau orez.


Poate ai poftă și de...