kaufland.ro/retete
Vegan
Smoothie Bowl cu mango, pere și banane
Scanând codul QR, rețeta va fi accesată din mobil sau tabletă. Dai clic, și toate ingredientele se adaugă automat în lista de cumpărături.
Valori nutritive
(Per porție)-
456/1.906kcal / kJ
-
56.5 gcarbo-hidrați
-
10.2 gproteine
-
19.5 ggrăsimi
Valori nutritive
(Per porție)-
456/1.906 kcal/kJ,
56.5 g carbo-hidrați,
10.2 g proteine,
19.5 g grăsimi
Ingrediente (4 porții)
| 2 | mango |
| 400 g | pere |
| 1 lingură | suc de lamaie proaspat stors |
| 4 | banane |
| 50 g | ghimbir |
| 600 g | iaurt de soia |
| 4 linguri | sirop de agave sau miere |
| 2 linguri | ulei de in |
| 2 linguri | semințe de in |
| 2 linguri | semințe de chia |
| 2 linguri | bucăți de cacao |
Preparare
- 1
Decojește, și taie în cubulețe mango-ul. Pune deoparte o mână de cuburi de mango. Taie perele în sferturi și taie miezul. Taie sferturile de pere în bucăți mici și marinează cu sucul de lămâie. Curăță și feliază 3 banane. Curăță ghimbirul și toacă foarte fin.
- 2
Pasează fin fructele cu ghimbir, guma de soia, siropul de agave și uleiul de în. Împarte smoothie-ul în 4 boluri.
- 3
Curăță banana rămasă și taie-le în felii subțiri. Se ornează vasul pentru smoothie cu cuburi de mango, felii de banană, semințe de chia, semințe de în și sâmburi de cacao. Ornează cu câteva frunze de mentă.
