Fitness: fiţi în formă!
Dezvoltare armonioasă
În zilele noastre, din ce în ce mai multe persoane sunt dornice să meargă la sala de fitness, atât pentru a avea un corp mai frumos, cât şi pentru a fi mai sănătoase. Şi fitness-ul reprezintă activitatea fizică ce oferă organismului posibilitatea de a-şi folosi la maxim resursele energetice.
El implică antrenarea şi folosirea la maxim a muşchilor, plămânilor şi inimii. Orice persoana care începe să facă fitness trebuie să conştientizeze că, pentru a obţine rezultatul scontat, este nevoie de multă muncă şi determinare.
Reguli de bază
Fitness-ul poate fi un mod de a mentine starea de sanatate, sau un sport de performanta, de aceea conditia fizica buna se poate obtine prin activitate fizica regulata. Efectele fitness-ului sunt: imbunatatirea functiei cardiace si respiratorie, cresterea flexibilitatii, cresterea fortei musculare si a rezistentei. Sticla cu apa este primul lucru pe care îl aşezaţi în bagajul pentru sala de fitness. Evitaţi apa minerală pentru că vă balonează şi vă va fi sete în permanenţă. Apa o veţi consuma doar atunci când vă este sete, iar după fiecare set de exerciţii veţi simţi nevoia de hidratare.
Echipamentul este foarte important. Tricourile şi pantalonii largi sunt contraindicaţi. Cel mai bun echipament este cel mulat, care permite mişcări complicate, care cresc elasticitatea corporală. Mai mult, balerinii sunt preferaţi în detrimentul adidaşilor grei, care vă vor împiedica la alergat şi la încălzire.
Pregătirea
Orice program de fitness începe cu exerciţiile de încălzire. Totuşi, dacă sunteţi o persoană sedentară, ar fi bine să îincepeţi pregătirea încă de acasă. Cu 10 minute înainte de a pleca, faceţi-vă timp pentru câteva exerciţii uşoare, precum o uşoară alergare, mişcări ale articulaţiilor sau alergat pe loc. Pentru femei se recomandă să aibă părul prins şi să se demachieze înaintea efectuării exerciţiilor. Folosirea unor încălţări adecvate ajută la evitarea accidentelor.
Orice persoană care începe să facă fitness trebuie să conştientizeze că, pentru a obţine rezultatul scontat, este nevoie de multă muncă şi determinare. La început nu este indicată realizarea de multiple seturi de exerciţii, în speranţa apariţiei unor efecte imediate, deoarece organismul nu se poate adapta atât de uşor unui efort intens, după o perioadă de sedentarism.
Confortul fizic si psihic, starea de bine, o formă fizică bună sunt doar câteva dintre motivele pentru care ar trebui să urmaţi un program de pregătire în sala de fitness.
Un antrenor vă poate îndruma şi supraveghea antrenamentul dumneavoastră astfel încât acesta să se desfăşoare corect atât din punct de vedere metodic cât şi al modului de execuţie al exerciţiilor preîntâmpinând în acest fel eventualele accidente.
