Selectaţi tema:

• Fără provizii

  Fiecare ştie că tentaţia este mare să deguste bunătăţile care aşteaptă acasă în dulap. Cumpăraţi dulciuri doar cu un scop, ca de exemplu pentru ocazii speciale. De asemenea aveţi grijă să nu „ronţăiţi“ pe stomacul gol. De obicei, cui îi este foame şi deschide o pungă de chipsuri, o mănâncă pe toată într-o clipă!
• Delectaţi-vă cu porţii mici

  După ce aţi desfăcut ambalajul, puteţi reduce porţia prin aşezarea acesteia într-un vas mai mic. Cui îi place ciocolata, poate cumpăra batoane de ciocolată ambalate individual, în acest mod având un control mai mare asupra gustării luate.
• Fructele uscate, o alternativă sănătoasă

  Pe lângă fructele şi legumele proapete, fructele uscate sunt o gustare sănătoasă. Sunt pline de proteine, vitaminele B şi minerale, având o valoare nutritivă foarte mare. Consumaţi-le cu moderaţie.
• Nucile şi alunele

  Nucile şi alunele conţin grăsimi, proteine şi carbohidraţi. Grăsimile sunt în principal uşor digerabile, grăsimi sănătoase nesaturate. Consumate cu moderaţie, acestea sunt, prin urmare, ideale pentru o gustare sănătoasă. Mare atenţie la consumul nucilor Macadamia, Pecan şi Brazilia, deoarece acestea au un conţinut mai mare de grăsimi.
• Ciocolata neagră

  Cu un conţinut de cel puţin 70 la sută cacao, ciocolata neagră are un indice glicemic deosebit de scăzut – acest lucru face ca valorile zahărului din sânge să crească treptat. Cu cât este mai mare conţinutul de cacao, cu atât mai puţine grăsimi conţine. De asemenea, în boabele de cacao sunt ascunse numeroase ingrediente – chiar şi cele care contribuie la stimularea sentimentelor de fericire.

   

  Aflaţi mai multe despre indicele glicemic
• Popcorn

  Gustările din porumb conţin cu zece la sută mai puţine grăsimi ca, de exemplu, alunele, şi de asemena pot fi consumate cu plăcere în afara sălii de cinema. Chiar şi covrigeii săraţi pot fi o alternativă bună la ciocalata cu lapte şi ursuleţii gumaţi. Fructele proaspete tăiate cubuleţe sunt, bineînţeles, gustarea ideală!