Selectaţi tema:

• Hidrataţi-vă înainte să apară senzaţia de setea

  Nu aşteptaţi să vă fie sete ca să beţi apă. Pe parcusul zilei pierdem aproximativ 2,5 litri de apă prin secreţiile corpului, şi o putem compensa doar printr-o hidratare regulată şi adecvată. Atunci când ne este sete, este un semnal de alarmă, deoarece corpul nu mai are destulă apă pentru o bună funcţionare. Trebuie să ne facem o obişnuinţă din a bea zilnic apă, fără ne fie efectiv sete.
• Stresul ne influenţează obiceiul de a ne hidrata

  Pentru sănătatea dumneavoastră este bine de ştiut că stresul poate suprima senzaţia de sete. Prin urmare, în situaţiile stresante, consumaţi în mod conştient un pahar cu apă. Ţineţi cont că absorbţia apei din alimentele consumate pe parcursul zilei nu acoperă nevoia zilnică de lichide – chiar dacă prin consumul de fructe şi legume asigurăm aproximativ un litru de apă.
• Chiar şi în băuturi se ascund calorii

  Ştiaţi că, prin băuturi, pe langă lichid, ingerăm o cantitate mare de calorii? În special limonadele, băuturile răcoritoare, sucurile naturale de fructe, laptele, berea, vinul şi alte băuturi alcoolice conţin multe calorii şi nu sunt potrivite pentru a stinge setea. În locul acestora, consumaţi mai bine apă sau sucuri de fructe şi legume (proporţia apă/suc fiind de 2:1). Ceaiurile din plante sau fructe, neîndulcite, calde sau reci, sunt ideale pentru a stinge setea.
• Aşa acoperiţi necesarul zilnic de lichide

  Cu câteva trucuri simple veţi reuşi într-o clipă să beneficiaţi de necesarul zilnic de apă! De exemplu, la birou trebuie să aveţi întotdeauna lângă dumneavoastră o sticlă cu apă şi, reţineţi că, la fiecare ceaşcă de cafea trebuie să beţi un pahar cu apă. Includeţi posibilitatea de a vă hidrata şi din alimentaţie, consumând pepene roşu sau supă. Pentru a schimba gustul apei minerale, o puteţi amesteca cu zeamă de lămâie.